som

Sådan bruger du Exercises at Home app til at tabe sig uden at gå i gymnastiksalen

Øvelserne derhjemme er en gratis app til Android og iPhone (iOS) telefoner, der giver dig mulighed for at lave fysiske aktiviteter uden at skulle gå i gymnastiksalen. Tjenesten, en af de bedste i året ifølge Google, bringer en række træningsplaner med øvelser, der ikke kræver håndsæt, og kan således udføres i dit eget hjem. Værktøjet giver dig også mulighed for at indstille daglige påmindelser og overvåge din vægt, ideel til dem, der ønsker at tabe sig.

Det er værd at huske, at ressourcen ikke dispenserer periodiske konsultationer med lægen for at evaluere sundhed og at kende de fysiske aktiviteter, der anbefales til hvert behov. I den følgende vejledning skal du tjekke, hvordan du bruger programmet Exercises at Home til at træne uden at gå i gymnastiksalen. Proceduren blev udført på en Moto E4 med Android 7.1.1 Nougat, men tipene gælder også for brugere af Apple-systemet.

Sådan kender du den ideelle vægt med BMI-kalkulatoren

Lær hvordan du bruger programmet Øvelser til hjemmet til at udøve

Vil du købe mobiltelefon, tv og andre rabatprodukter? Kend til Sammenlign

Trin 1. Installer Applikationer til hjemmebane på TechTudo- siden. Når du først åbner, skal du trykke på "Indstil et mål" for at indstille dit træningsmål. Vælg hvor mange dage i ugen du vil træne og den første dag i din uge. Derefter skal du gå til "Gem";

Indstil dit træningsmål i appen Home Exercises

Trin 2. Vælg den uddannelse, der skal udføres, på hovedskærmbilledet. Vælg derefter dit fitnessniveau, så appen indstiller intensiteten af træningen.

Start en træning i Home app træning

Trin 3. Tryk på "Start" nederst på skærmen. Du vil se et eksempel på øvelserne i den valgte træning. Hvis du vil ændre ordren, skal du trykke på venstre klappe og trække op eller ned. Klik derefter på "Start" igen for at starte træningen;

Start en træning i Home app træning

Trin 4. Udfør nu bare de øvelser, der er angivet af ansøgningen. Timed aktiviteter er automatiske. Men i øvelser, der kræver gentagelse, skal du trykke på den angivne blå knap for at gå videre;

Kør øvelsesserien i Øvelser hjemme-app

Trin 5. Tilbage til hovedskærmen, åben menuen og tryk på "Påmindelse". Derefter kan du ændre den daglige påmindelse til øvelser, der som standard udløser en anmeldelse kl. 8:00 Hvis du vil tilføje nye advarsler, skal du trykke på "+";

Opsæt træningspåmindelser i Home Workouts-appen

Trin 6. Åbn "Rapport" i programmenuen for at holde styr på dine fremskridt. Se under de dage i ugen, du har trænet, under historien. Tryk på "Mere" for at få adgang til hele kalenderen;

Se træningshistorik i øvelsen Home app

Trin 7. For at registrere vægten, brug knappen "+" til højre for "Vægt". Over tid sætter applikationen et diagram med udviklingen i målet om at reducere foranstaltninger. Tryk på "Rediger" ud for "Højde" for at indstille din højde og beregne din Body Mass Index (BMI).